Кеше гомеренең өчтән бере йокыда, йокы - тормышның мәҗбүри.Кеше йокысыз яши алмый. Йокы сыйфаты кеше сәламәтлегендә мөһим роль уйный.Яхшы йокы безгә ару-талуны яңартырга ярдәм итә.Йокы җитмәү күп санлы сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин, шул исәптән кыска һәм озак вакытлы хәтер югалту, депрессия, югары кан басымы, кәеф үзгәрү һ.б.Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, йокы шартлары ишетүгә дә тәэсир итә ала.Иң еш очрый торган проблемаларның берсе - тиннитус, һәм авыр очраклар хәтта кинәт саңгырау булырга мөмкин.Күпчелек яшь пациентларда, гадәттә, тиннитус башланганчы артык ару чоры бар, мәсәлән, өзлексез эш, озак вакыт соңга калу, йокы вакыты гарантияләнә алмый.Кытай клиник йокы медицинасы журналында басылган тикшеренүдән күренгәнчә, йокы апниясе булган кайбер пациентларның ишетү проблемалары да булган.
Элек популяр фән мәгълүматлары безне гадәттә ишетү проблемалары картлар төркемендә була дип ышандырды, ләкин ишетү проблемалары яшьрәк булып китте.Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы чыгарган мәгълүматлар буенча, хәзерге вакытта дөньяда 1,1 миллиард яшьләр (12 яшьтән 35 яшькә кадәр) кире кайтарылгысыз ишетү югалту куркынычы алдында тора, бу стресслы, тиз тизлек белән бәйле. яшьләрнең яшәү рәвеше.
Шулай итеп, сезнең ишетүегез өчен:
1, Тиешле йокы, регуляр ял итү, иртә йокларга һәм иртә торырга, йокы бозылгач, медицина ярдәме вакытында кирәк.
2. Тавыштан ерак торыгыз, ишетүегезне саклагыз, шау-шу зур булганда саклагыч җиһазлар киегез, яки вакытында калдырыгыз.
3. Хисләрне җайга салырга, стрессны һәм борчылуларны җиңәргә өйрәнегез, кирәк булганда профессиональ ярдәм эзләү инициативасын алыгыз, мәсәлән, психологик консультантлар, психиатрлар һ.б.
4. Яхшы яшәү гадәтләрен саклагыз, тәмәке тартуны һәм эчүне ташлагыз, колак каналын артык чистартмагыз.
5. Наушникларны тиешенчә кулланыгыз, йоклау өчен наушниклар киеп йөрмәгез.Музыканы берьюлы 60 минуттан артмаган 60% тан артык күләмдә тыңлау.
6. Наркотикларны акыллы һәм куркынычсыз кулланыгыз, ототоксик препаратларны ялгыш кабул итмәгез, препарат күрсәтмәләрен игътибар белән укыгыз һәм табиб киңәшен үтәгез.
Пост вакыты: 20-2023 март
